Seilspringen und Liegestütze – macht Euch fit für die 1. Disziplin!

LISEJU: Liegestütze – Seilspringen – Kastensprünge. Das sind die Übungen der 1. Disziplin für die Teams des GLADIATORS CUP. Hier könnt Ihr nachlesen, wie das geht und woraus die übrigen Disziplinen bestehen.

Macht Euch jetzt fit für die 1. Disziplin LISEJU! Das geht ganz einfach. Du brauchst du nur 1 Seil und deinen Körper.

Die Aufgabe:

Absolviere so schnell es geht 40 Liegestütze und 200 Seilsprünge.  Wie du die Übungen aufteilst ist dir überlassen.

Achte lediglich auf Folgendes:

- Bei jedem Liegestütz ganz ablegen und oben die Arme komplett strecken.

- Beim Seilspringen nur mit geschlossenen Beinen.

Viel Spaß beim Training!